Natuurlijke voeding is altijd belangrijk geweest voor onze gezondheid, maar de laatste jaren is er een groeiende interesse in superfood. Superfood zijn voedingsmiddelen die boordevol belangrijke voedingsstoffen zitten en veel voordelen bieden bij gezondheid. Hier zijn de tien beste superfoods die je bij je dieet kunt toevoegen voor meer gezondheid.
1. Blauwe bessen
Blauwe bessen zijn kleine, snaakvolle vruchten die vol zitten met gezonde vitaminen, zoals vitamine C. Ze helpen ontstekingen te verminderen, de hersenen werken beter en het immuunsysteem wordt versterkt.
2. Chiazaad
Chiazaad is rijk aan omega-3 vetzuren, vezels en antioxidanten. Het kan helpen bij afvallen, het verbeteren van de spijsvertering en het op pijl houden van de bloedsuikerspiegel.
3. Quinoa
Quinoa is een voedzaam graan dat veel eiwitten, vezels en belangrijke mineralen bevat. Het is uitstekende bron van plantaardige eiwitten en kan helpen bij spierherstel en spiergroei.
4. Boerenkool
Boerenkool behoort tot de groene bladgroenten en zit vol met vitamines, mineralen en antioxidanten. Er zit vooral een heleboel vitamine K in. Dit is goed voor de botten en de bloedstolling.
5. Avocado
Avocado’s hebben veel gezonde vetten in zich en voornamelijk enkelvoudig onverzadigde vetzuren. Ze hebben ook veel vezels en kalium, wat gunstig is voor de hartgezondheid. Lees hier hoe gezond de avocado is.
6. Kurkuma
Kurkuma is een specerij met sterke ontstekingsremmende eigenschappen. Dit komt door het actieve stofje curcumine wat erin zit. Het helpt goed tegen het verminderen van pijn en zorgt ervoor dat de lever goed werkt.
7. Noten
Noten, zoals amandelen, walnoten en cashewnoten hebben genoeg gezonde vetten en eiwitten. Ze zijn goed voor de gezondheid van het hart en kunnen helpen met het verlagen van het cholesterolgehalte.
8. Goji bessen
Goji bessen zijn kleine rode vruchten die vol zitten met vitamines, minarelen en antioxidanten. Ze worden vaak gebruikt om het immuunsysteem sterker te maken en de huidgezondheid te verbeteren.
9. Spinazie
Spinazie is een andere groene bladgroente die rijk is aan voedingsstoffen, zoals ijzer, foliumzuur en vitamine A. Het kan helpen bij het verbeteren van het immuunsysteem en het behouden van een gezonde huid.
10. Cacao
In pure cacao zit een hoop magnesium. Het kan de stemming verbeteren, de bloeddruk verlagen en het risico op hart- en vaatziekten verminderen.
Wil jij naast gezonde voeding ook gezond drinken? Bekijk hier onze top tien alcoholvrije wijnen en de top tien wetenschappelijke doorbraken in de 21e eeuw.