Een natuurlijk voedingspatroon bestaat uit producten die zo dicht mogelijk bij de natuur liggen. Het is voeding dat zo onbewerkt mogelijk is. De laatste jaren zijn dit soort voedingsproducten flink in populariteit toegenomen. Dit komt onder andere vanwege voedselschandalen, groeiend bewustzijn van het milieu, duurzaamheid en heel belangrijk: groeiende aandacht voor de eigen gezondheid. Natuurlijk eten zorgt ervoor dat je lichaam wordt voorzien van essentiële voedingsstoffen. Maar wat is natuurlijke voeding nu precies en hoe eet je zo natuurlijk mogelijk? We geven je een top 10 natuurlijkste voedingsproducten!
1. Avocado
Een avocado bevat veel gezonde voedingsstoffen en vetten. Ik hoor je denken: vetten? Ja, de onverzadigde gezonde vetten. In een avocado zitten maar liefst 31 gram onverzadigde vetten. Deze vetten verlagen het LDL-cholesterol van het bloed, wat zorgt voor minder kans op hart- en vaatziekten. Daarnaast bevat een avocado ook 7,7 gram voedingsvezels. Een vezelrijke voeding draagt bij aan een soepele spijsvertering.
2. Groenten
Hoewel groenten niet iedereens favoriete eten is, zijn het wel supernatuurlijke voedingsproducten. Groenten zijn een belangrijke leverancier van voedingsvezels, vitaminen en mineralen. Groenten hebben een positief effect op de gezondheid van de mens. Ze verlagen de bloeddruk en het cholesterol gehalte in het bloed. Het advies is om minimaal 250 gram groente per dag te eten. Doe jij dit al?
3. Fruit
Fruit is erg lekker en gezond om te eten. Fruit bevat weinig calorieën en veel voedingsstoffen, een perfecte snack voor tijdens het afvallen dus! Fruit zit vol met vitamines en mineralen, wat zorgt voor een lager risico op hart- en vaatziekten. Het advies is om ongeveer twee stukken fruit per dag te eten. Studies tonen aan dat hoe meer fruit je eet, hoe groter je geluksgevoel!
4. Vette vis
Vette vissoorten zoals zalm, haring en makreel bevatten veel omega-3-vetzuren. Deze vetzuren zijn onder meer belangrijk voor een gezond cholesterol en het afweren van het lichaam tegen bacteriën en virussen. Ook zijn de meeste vissoorten rijk aan vitamine B12 en B6, wat allebei een belangrijke rol spelen in de vorming van rode bloedcellen. Daarnaast bevat vette vis ook belangrijke voedingsstoffen, zo zitten er bijvoorbeeld veel eiwitten in zalm.
6. Noten
Met een handje noten per dag doe je jouw lichaam plezier. Noten zitten boordevol voedingsstoffen. Ze zijn rijk aan vezels, eiwitten, vitamines, calcium en mineralen. Daarnaast verhogen noten ook het testosterongehalte in het bloed. Dit hormoon is niet alleen goed voor mannen, maar het is (in kleinere hoeveelheden) ook goed voor vrouwen. Het stimuleert namelijk je seksueel verlangen en kan helpen bij een goede vetverbranding.
7. Volkoren granen
Volkoren granen bieden een goede combinatie van koolhydraten en vezels. Deze combinatie is perfect voor de insulinehuishouding, het hormoon dat voor een stabiele bloedsuikerspiegel zorgt. Ook zijn volkoren granen rijk aan vitamines en mineralen, zo bevatten volkorenproducten vitamine B6 dat helpt bij de geestelijke balans.
8. Peulvruchten
Peulvruchten zijn een bron van vitamine, eiwitten en ijzer. Daarnaast verlagen ze je LDL-cholesterol, wat helpt om je bloedvaten gezond te houden. Peulvruchten worden veel gegeten door mensen met een plantaardig dieet, doordat ze de essentiële voedingsstoffen van vlees vervangen. Probeer eens vlees te vervangen door een maaltijd met peulvruchten, dit is niet alleen gezond, maar ook een stukje beter voor het milieu. Dit voedingsproduct behoort zeker tot de superfoods!
Wil je nog meer weten over een gezonde voeding? Bekijk hier onze top tien beste superfood producten.
9. Pure chocolade
Gezond genieten van chocolade! Wie wil dat nu niet? Pure chocolade bevat veel cacao en is rijk aan flavanolen. Flavanolen zijn belangrijke stoffen die klachten en ziektes kunnen tegengaan. Het is een uitstekende bron van polyfenolen en magnesium. Let er wel op dat het pas écht pure chocolade is, wanneer het een cacaogehalte heeft van minimaal 80 procent.
10. Hennepzaad
Hennepzaad is een perfecte en gezonde natuurlijke bron van gezonde vetzuren, plantaardige eiwitten en essentiële aminozuren. Hennepzaad is goed voor veel dingen, zoals de huid, bloedvaten, stoelgang en je hormonen. Iedere dag een eetlepel hennepzaad doet wonderen!
Het kan voorkomen dat zelfs bij het consumeren van natuurlijke voedingsmiddelen, je lichaam onvoldoende essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt. In dat geval is vitaminesupplementatie een goede en efficiënte manier om dit tekort aan te vullen.
Meer blogs lezen? Lees dan nu de 10 beste natuurlijkste voedingsproducten of de 10 beste bieren ter wereld.